Ist es gesundheitsschädlich, viel schlafen und in welcher Position besser einschlafen

Der moderne Mensch lebt in einer sehr aktiven Rhythmus, deshalb manchmal für einen erholsamen Schlaf nicht mehr viel Zeit. Wenn es ein Wochenende oder die lang ersehnte Urlaub beginnt, der Mensch versucht, die verlorene Zeit aufzuholen und eine gute Nachtruhe. Dies führt zu einem Regime des Tages und Ausfall der biologischen Uhr im Körper. Nicht alle Menschen reagieren können, ist es gesundheitsschädlich, viel schlafen, und es ist wirklich eine sehr interessante Frage für die Studie. Denn eine überfülle von allem, sogar schlafen, auf jeden Fall kann nicht gut sein für den Körper.

Welche Schlafdauer als die Norm

Was die Dauer der Erholung ist die Norm? Es gibt Menschen, für die ein Traum in fünf Stunden ist ausreichend, und einige dieser Schlaf fehlt und muss von zehn bis zwölf Stunden. Aber so lange der tägliche Schlaf, wie die Praxis zeigt, kann nur Schaden. Er führt zu Stoffwechselstörungen, Herz-Kreislauferkrankungen, Depressionen, Kopfschmerzen, Schmerzen in der Wirbelsäule, übergewicht, die Entstehung und Entwicklung von Diabetes, und manchmal und die Lebenserwartung verringern.

Normaler Schlaf ist für den Menschen gilt als Traum einer Dauer von 7 bis 8 Stunden täglich. Wenn diese täglichen Schlaf nicht genug, es ist ein Zeichen einer möglichen Krankheit des menschlichen Körpers.

Und Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Schlafmangel nicht so negative Auswirkungen auf den Menschen, wie es der überfluss, die kann gefährlich sein und kann sogar verringern die Lebenserwartung. So, Forschern im Bereich der Medizin wurde festgestellt, dass Menschen, schlafend, jeden Tag von sieben bis acht Stunden, typisch Lebenszeit mehr auf 10-15%, als bei Menschen, die im Bett liegen mehr als acht Stunden.

Die Gründe für übermäßige Schläfrigkeit

Hypersomnie kann eine Folge der folgenden Ursachen und Krankheiten des menschlichen Körpers:

• Die Menschen körperliche Arbeit verrichten, führen einen aktiven lebensstil oder während der Woche waren die Tage mit Schlafmangel.
• Wenn Sie nicht schlafen in der Nacht und schlafen am Tag in Kraft, Modus und Zeitplan.
• Saisonale Schläfrigkeit, wenn der Mensch fehlt einfach das Licht und die Wärme in Zeiten des Herbstes und des Winters.
• Erhöhte Schläfrigkeit als Nebenwirkung durch die Einnahme irgendwelcher Medikamente.
• Der starke Wunsch Schlaf nach der abendlichen Party mit übermäßigem Alkoholkonsum.
• Von Natur aus lieben Menschen schwelgen im Bett auf dem Bauch und dem Rücken oder auf irgendeiner Seite.
• Die Entstehung und Entwicklung von spezifischen Krankheiten, wie hypersomnie, Schlaf-Apnoe-Syndrom, Diabetes und Krankheiten, die mit einer Entzündung der Schilddrüse.
• Krebserkrankungen des Gehirns;
• Kopfverletzungen, verursacht посттравматическую hypersomnie.
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-System des Menschen.
• Störungen des psychischen Zustandes.
• Narkolepsie.
• Somatische Krankheit.

Wenn der Mensch bekam schwere physische und psychische Belastungen mit Stress, gute und lange Ruhezeit wird nicht ein Hindernis, sondern im Gegenteil, nutzen für die Gesundheit.

Aber wenn solche überlast getragen werden, sind häufige und regelmäßige Charakter, Sie führen zu Depressionen und chronische Müdigkeit, aber am Ende zu dem Wunsch, lange zu schlafen.

In der Medizin verwendet einen langen Schlaf des Patienten, die sogenannte Methode der künstlichen Koma. Im Verlauf der Behandlung oder nach Erhalt einer schweren Verletzung des Patienten bieten eine längere Ruhe, um zu verhindern, dass es vom umgebenden Exposition, emotionalen Erfahrungen, um den Körper startete die Arbeit Ihres Immunsystems und aktiviert den Prozess der Wiederherstellung.

Wenn Menschen ungerecht zieht schlafen, dann ist dringend notwendig, qualifizierte medizinische Hilfe.

Für die Regulierung der Qualität und Dauer des Schlafes reagiert das ganze System, einschließlich der Hirnrinde, subkortikale, retikuläre und лимбические Streckenabschnitte. Störungen in einem solchen System und verursachen eine Erkrankung – hypersomnie.

Es gibt jedoch auch Fälle, dass eine Person viel schläft nicht wegen einer Krankheit oder Ermüdung, und dann diese Krankheit namens – idiopathische hypersomnie.

Die schädlichen Auswirkungen einer längeren Erholung

Nach der Durchführung einer Reihe von Studien von inländischen und ausländischen wissenschaftlichen und medizinischen Mitarbeitern, ergab schädlichen Auswirkungen von einem langen Schlaf, mehr als neun Stunden, die zu folgenden Erkrankungen und Symptomen:

• Diabetes mellitus und Adipositas. Mangel an körperliche Aktivität führt zu einer Störung des Stoffwechsels und der Hormonproduktion, was wird durch eine Reihe von übergewicht. Auch chronischer Schlafentzug fördert die Entwicklung von Diabetes;
• Kopfschmerzen. Dieses Problem tritt bei Menschen, die es sich erlauben, lange schlafen an den Wochenenden und Feiertagen, und wenn Sie schlafen während des Tages, was kann stören die normale Nachtruhe.
• Schmerzen in der Wirbelsäule. Schlafen ohne Kopfkissen nicht immer gerechtfertigt ist Weg, um mit der Krümmung der Wirbelsäule. Derzeit sind die ärzte nicht empfehlen, das passive liegen, und mehr sagen über den aktiven und gesunden lebensstil.
• Depression als Folge des ständigen langen Schlaf.
• Krankheiten des Herz-Kreislauf-System. Die Ursache für die ständige сонливого Zustand kann bei SauerstoffmangelVerletzung des Herzens.
• Der Verlust eines aktiven Lebensstils. Lange schlafen-reduziert die Vitalität, fördert die Passivität, senkt Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Disziplin.
• Die Krise der Ehe. Bei längerem Schlaf einer der Partner vielleicht ein Missverständnis in der Familie.
• Weniger lange Leben, wie zahlreiche Studien zeigen Wissenschaftler.

Wir müssen Bedenken, dass die Früherkennung der Ursachen von Schläfrigkeit hilft schnell fertig zu werden und mit den sich entwickelnden Krankheiten.

Wie die Wiederherstellung des normalen Schlaf

Vor dem Besuch eines Spezialisten zu überdenken Routine des Tages:

1. Nach Möglichkeit zu einem Regime des Tages. Sollten Sie zu Bett gehen und aufwachen in der gleichen Zeit. Dabei brauchen keine Angst vor dem schlafen auf dem Bauch.
2. Im Bett sollten Sie nicht Essen und Fernsehen.
3. Sie müssen Sport treiben und übungen am morgen, besonders an der frischen Luft.
4. Ausführung komplexer Aufgaben zu planen für die erste Hälfte des Tages, um in der zweiten Hälfte ruhig bis zum Abend und den Abgang zum Traum.
5. Sollten Sie nicht zu Bett gehen auf nüchternen Magen, aber nicht Stopfen muss, sondern nur einen Snack.
6. Verzichten müssen reichlich trinken vor dem Schlafengehen.
7. Ablehnen von Alkohol vor dem Schlafengehen.
8. Der Schlafplatz sollte bequem, mit der richtigen Bettwäsche. Der Raum sollte ruhig und gemütlich.

Wenn solche Maßnahmen nicht geholfen haben, ist für die vollwertige Wiederherstellung der normalen Schlaf-wenden Sie sich an Ihren Arzt führt eine vollständige körperliche Untersuchung, die Bestimmung von Ursache eines solchen Zustandes und weist den optimalen Verlauf der Behandlung.