Die Norm Coffein pro Tag: wie viel Koffein am Tag konsumiert werden können

Die Norm Koffein pro Tag ist abhängig von Gewicht, Alter und Gesundheitszustand. Es gibt Menschen mit Laktose Koffein, es gibt auch die Abhängigkeit von ihm. Beide Zustände sind äußerst unerwünscht, und deren Entwicklung liegt in unseren Händen. Beim Verzehr von normalen Mengen von Koffein die negativen Reaktionen nicht entstehen bei den meisten Menschen, bei denen keine Unverträglichkeit des Stimulans. Aber um Einhaltung der Regeln, müssen Sie wissen, über Sie im Detail: wie viel Koffein in Ihrer Tasse?

Eigenschaften des Koffeins

Die Norm Koffein pro Tag hängt von seinen Eigenschaften ab. Es Psychostimulanzien, die stimuliert das Zentralnervensystem, beschleunigt den Herzschlag, erweitert die Blutgefäße, erhöht das Niveau von Adrenalin im Blut. In dosierte Form ist relativ sicher, wenn die Person keine Probleme mit dem Herz und Blutgefäße. Aber wie alle Psychostimulanzien er ist in der Lage, erhebliche Schäden verursachen, insbesondere bei maßlosen Konsum.

Ursprünglich hieß Koffein теином und wurde abgeleitet aus Teeblättern. Aber nicht alle wissen, dass Koffein, Thein, Guaranin, sondern auch matein – Extrakt aus den Blättern der Mate – Substanzen identisch sind. Nach der chemischen Struktur und Eigenschaften gehören die Alkaloide.

Koffein als Alkaloid ist süchtig – Theismus. Nach einer weiteren Dosis кофеинсодержащего Produkt der Mensch fühlt eine Welle von Kraft, Lebendigkeit, er beschleunigt den Puls und Dopamin freigesetzt wird, was zu einer positiven Stimmung bei. Die Wirkung dauert nicht länger als eine Stunde. Nach einer angenehmen Wirkung kommt der scharfe Rückschritt – Person fühlt Müdigkeit, Schwäche, Gereiztheit, beginnen die Kopfschmerzen. Rückbildung dauert länger einen schönen Effekt und beträgt im Durchschnitt 4-5 Stunden.

Diese Eigenschaft, wie jedes Alkaloid, basiert auf dem Prinzip der Materie – ursprüngliche Vasodilatation, und dann eine scharfe Kontraktion. Aus diesem Grund viel Koffein nicht empfohlen für Menschen mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-System.

Die bequemste Dosis von Koffein liegt bei 0,3 Gramm auf einmal und nicht mehr als 1 G pro Tag.

Die maximale Dosis pro Tag

Der Duft aromatischen Kaffees - manchmal das einzige, was macht steigen in den morgen, verbessert die Stimmung und gibt Kraft zu beginnen ein neuer Tag. Kaffee-Liebhaber wissen, dass der übermäßige Konsum von aromatisierten Getränks können Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System. Um sicher Kaffee genießen und sich keine sorgen über die Gesundheit zu berücksichtigen sein Tagesbedarf an.

Wenn in der niedrigen Dosierung Koffein stimuliert das Nervensystem, das seine große Zahl führt zur Erschöpfung. Die tödliche Dosis für den Körper beträgt 150-200 mg reines kofeinana 1 kg Körpergewicht. Die Wahrheit, auf die Steigerung der Dosis ist nicht so einfach: eine tödliche Dosis zu trinken, müssen Sie verbrauchen etwa 90 Tassen Kaffee innerhalb kurzer Zeit.

Trotz der Popularität von Kaffee, fälschlicherweise denken, dass dieses Getränk ist der wichtigste Träger des Koffeins, obwohl die beliebteste. Es gibt Pflanzen, die geben nicht nach Kaffee auf den Inhalt in seiner Zusammensetzung einem belebenden Element. So gibt es ein paar grundlegende pflanzlichen Quellen:

• Tee;
• Kakaobohnen;
• Mata;
• Kaffee;
• Guarana;
• Cola.

Wenn kein Problem mit der Gesundheit kann man Essen pro Tag 400 mg Koffein, das enthalten ist in diesen Pflanzen mit unterschiedlicher Konzentration. In Bezug auf die üblichen Begriffe, die Tagesdosis dieser Stoffe nicht überschreiten folgende:

• 2 L Instant-Kaffee;
• 800 ml gekochter Filterkaffee entspricht;
• 180 kg dunkler Schokolade;
• 3,8 L Coca-Cola;
• 1,2 L Energie;
• 1,8 Liter starken Tee.

Die maximale Dosis Koffein pro Tag, die bei einem gesunden Erwachsenen beträgt 400 mg, deutlich reduziert, wenn es darum geht, Jugendlichen oder schwangeren Frauen:

• schwangere Frauen Essen nicht mehr als 200 mg reines Stimulans pro Tag;
• Jugendliche – 3 mg pro 1 kg Körpergewicht;
• Kinder – 30-100 mg pro Tag, je nach Wachstum.

Maximale einmalige Empfang für die Erwachsenen wird in einer Menge von nicht mehr als 100 mg.

Inhalt in den Produkten

Er enthält in den meisten unerwarteten üblichen Produkten – im Bier mit Guarana-Extrakt, Süßigkeiten, Bubble-Gum, hellen Tees. Bezogen auf reines Coffein unsere Lieblings-Produkte sehen wie folgt aus:

• Tasse Kaffee ohne Koffein – 3 mg;
• Tasse heiße Schokolade – 19 mg;
• gebrühten Teebeutel Grüntee – 20 mg;
• Shot Espresso 27 ml;
• 200 G Coca-Cola – 40 mg;
• gebrühten Teebeutel schwarzer Tee – 45 mg;
• Bank-Energie – 80 mg;
• eine Tasse Instant-Kaffee – 82MG;
• Tasse Filterkaffee entspricht – 95 mg.

Genießen Sie einen Drink, denken Sie daran, dass auf einmal trinken kann nicht mehr als zwei Dosen Coca-Cola oder zwei Tassen schwarzen Tee, um nicht mehr als die Dosis von Koffein, die maximal empfohlenen für den einmaligen Einsatz, das etwa 100 mg.

Oft Menschen trinken Getränke auf seiner Grundlage, um die Wirkung взбадривания, Muskelaufbau. Jedoch angenehmen Geschmack und Aroma haben Tee, Kaffee und einige andere Getränke beliebt утолением Durst. Aus diesem Grund begonnen, ohne Koffein in der Zusammensetzung.

Interessante Details

Bei hohen Dosen Koffein erschöpft Nervenzellen. Akademiker I. P. Pawlow fand heraus, dass es wirkt sich auf die Großhirnrinde, die Stärkung und stabilisierte seine Arbeit. Hohe Dosen führen dazu, dass erhöht die positiven bedingten Reflexe underhöht die Motorik. Bahn erhöht die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit, reduziert Müdigkeit und Schläfrigkeit. Wirkung auf das zentrale Nervensystem ist, was kann dazu führen, dass Ihre kritischen Zustand, wenn das System etwas geschwächt.

In Verbindung mit dem oben, es wird mit großer Sorgfalt der Person, dessen zentrales Nervensystem aus irgendeinem Grund kann instabil sein. In diesem Fall zählen einmalige und tägliche Dosis von Koffein brauchen Sie individuell.

Beachten Sie auch, über seine Eigenschaften, die Einfluss auf die Einnahme von bestimmten Medikamenten, insbesondere Hypnotika und Drogenmissbrauch in der Zusammensetzung. Koffein wirkt auf das Rückenmark, Erhöhung der reflexerregbarkeit. Hat eine stimulierende Wirkung auf den Prozess der Atmung, wirkt sich auch auf das vasomotorische Zentrum.

Unter hohen Dosen erfolgt die Verstärkung der Herztätigkeit, wird der Herzmuskel stärker, erhöht das Risiko von Herzinfarkt. Dabei ist der Blutdruck auch erhöht, was zusammen mit der Vergrößerung der Blutgefäße führt zu einer erheblichen Ansturm von Blut in den Brustkorb und die Obere Hälfte des Rumpfes.

Koffein trägt zur Verringerung der Anzahl von Thromben im Blut, regt den Magen.

Bei Menschen, die regelmäßig Koffein in hohen Dosen, geschieht die physiologische und psychologische Gewöhnung. In ein plötzlicher Abbruch des Eingangs der Stimulator im Körper bei solchen Menschen erscheint das Syndrom: Müdigkeit, Schläfrigkeit, Depression. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass in den Zellen des Gehirns unter dem Einfluss von Koffein geschah Zersiedelung Adenosin-Rezeptoren, die nach Ihrer molekularen Zusammensetzung ähnlich sind. Adenosin ersetzt die Wirkung des Koffeins, aber nach Beendigung der «Fütterung» dieses Gleichgewicht wurde gestört.

Fazit

Koffein – eine sehr potente Substanz, die eingenommen werden mit großer Sorgfalt. Sie können eine Tasse Tee nach der Mahlzeit zu genießen seinen Geschmack und hilft dem Körper, Nahrung zu verdauen. Aber auch Tee kann zu einem Ungleichgewicht des zentralen Nervensystems stören und den Zustand des Herzens und der Blutgefäße. Denn eine Tasse Tee ist die Hälfte einer Norm Koffein, und dies bedeutet, dass für eine gute Gesundheit sollten Sie trinken nicht mehr als 6-8 Tassen am Tag. Bezüglich Kaffee die oben genannten zahlen die Hälfte und bezogen auf die Tassen werden betragen nicht mehr als 3-5 Tassen pro Tag. Für Liebhaber von duftenden Getränken gibt es Sie безкофеиновые Analoga, trinken die Sie unbegrenzt.

Bestimmen Sie individuell die maximale Einzeldosis Stimulator pro Tag für jede Person, so wie alle gängigen Normen berechnet auf relativ gesunden Menschen mit einer gut funktionierenden Körperfunktionen, was nicht der durchschnittlichen Einwohner der Metropole – ständiger Stress, schlechte ökologie Schwächen das Immunsystem und die Allgemeine Gesundheit. Also, wenn die Frage über Ihre Normalität Koffein pro Tag, zuerst sollten Sie den Kardiologen, Neurologen und andere Spezialisten, herauszufinden, Ihre Meinung auf diese Rechnung.

Nicht behandelt werden сильнодействующему психостимулятору leichtfertig, so dass Sie sich Ihre Lieblings-Duft, wie man es will. Müssen nehmen Sie Kaffee und andere «starke» Koffein-Getränke nur in der ersten Hälfte des Tages, vorzugsweise am morgen. Auf diese Weise können Sie Ihre grundlegende Funktion – geben Energie und Kraft und genießen Sie Ihren Lieblings-Geschmack mit minimalem Schaden für die Gesundheit, Schlaf und Ernährung.

Nehmen Sie Koffein bewusst, vermeiden Sie große Mengen von Schokolade für seine Kinder, so wie dieses süße Baby ist auch die Quelle des Koffeins. Jugendlichen wird empfohlen, nicht mehr als 100 mg Stimulator pro Tag, aber die optimale Dosis für Sie – 100 mg pro Tag. Schützen Sie sich und Ihre lieben.