Schädlich ob Haferflocken jeden Tag

Viele Menschen, die genau beobachten Ihre Gesundheit, lieben Haferbrei zum Frühstück. Diese Produkte Essen sowohl in reiner Form als auch mit der Zugabe von verschiedenen Früchten, Beeren, Nüssen und Toppings in Form von Marmelade. Im Volk gibt es Gerüchte über die Vorteile von Haferflocken, scheinbar häufiger trinken Sie ein ähnliches Brei zu Essen, und du wirst absolut gesund. Allerdings ist nicht alles so prosaisch, wie es vielleicht auf den ersten Blick. Nicht jeder weiß, wie nützlich oder schädlich ist, ob die Haferflocken jeden Tag. Und in einigen Fällen der Schaden von Ihr kann eine Größenordnung mehr als gut.

Was sind die Vorteile von Haferflocken

Der Gebrauch von Hafer bekannt ist den Menschen seit langem. In diesem злаке viele für den Menschen wichtige Spurenelemente und Vitamine. Haferflocken bietet seinen heilenden Qualitäten:

• Trägt zur Verbesserung der Verdauung.
• Verbessert das Aussehen und die Struktur der Haare und Nägel.
• Lindert Schmerzen in den Muskeln nach dem Training.
• Trägt zur Stärkung der Blutgefäße.
• Senkt den Cholesterinspiegel.
• Erhöht die Allgemeine Ton des Körpers.

Aber dabei ist zu beachten, dass nicht alle Haferflocken sind so nützlich für die Gesundheit. Der Gebrauch hängt von der Methode der industriellen Verarbeitung von Getreide.

Hafer Mehl zugesetzt Babynahrung ab 4 Monaten. Aber Haferflocken möglichst frei von Gluten.

Welche Haferflocken bevorzugen

Die nützlichsten gelten als ganze Körner aus Hafer. In dieser Art von Haferflocken fast jeden Tag bereitet sich auf ein frühes Frühstück in Großbritannien. Abgesehen davon, die Schotten glauben, dass Haferflocken nationalgericht, bereiten Sie jeden Tag aus Vollkornprodukten. In solchen Getreide nicht nur viele Ballaststoffe, sondern auch nützlich für den menschlichen Körper schleimigen Substanzen.

Bei einem solchen Gerichte aus Vollkornprodukten gibt es ein paar wesentliche Nachteile. Die bedeutendste von Ihnen ist eine lange Vorbereitung. Um köstliche Brei zum Frühstück zu verbringen etwa eine Stunde. Unter den Bedingungen der ständigen Beschäftigung des modernen Menschen wird dies als unerlaubter Luxus. Deshalb ist ein großer Teil der Verbraucher bevorzugt овсяным Flocken sicher, dass die Vorbereitung in wenigen Minuten. Aber eine solche Ammer bringt viel mehr Schaden als die erwarteten Vorteile.

Der Schaden von schnelle Zubereitung Haferflocken leicht erklärt. Flocken bereiten aus den zuvor zerkleinerten Körnern, Hafer dabei fast vollständig verliert der natürlichen Struktur. In solchen Flocken bleibt wenig Ballaststoffe, aber die Menge an Stärke ist sehr groß. Wenn Sie Häufig konsumieren Flocken «Extra» zum Frühstück, das kann leicht zu einer Gewichtszunahme. Durchfall nach schnelle Zubereitung Hafermehl ist auch keine Seltenheit. Die in Flocken Gluten verklebt die Zotten des Darms, wodurch die Peristaltik verändert werden kann.

Wenn Sie wollen, um schnell bereiten leckere und gesunde Hafer-Brei, können Sie Flocken «Herkules». Diese Produkte sind nicht so zart, wie «Extra», aber die Struktur der Körner möglichst beibehalten. Diese Grütze bereitet nur 20 Minuten, muss daher nicht lange warten. Aber mit natürlichem Hafer solche Flocken noch sehr schwer zu vergleichen.

Kaufen Sie Haferflocken, müssen Sie die Aufmerksamkeit auf die Haltbarkeit und das Aussehen der Produkte. Gute Kruppe hat keine Einschlüsse, wie Spelzen und anderes Müll.

Schaden für den täglichen Konsum Haferflocken

Entgegen der landläufigen Meinung, ist die tägliche Einnahme zum Frühstück Haferflocken führt nicht zur Gesundung des Organismus, dagegen ist der Missbrauch dieses Getreide kann zu gefährlichen Gesundheitsstörungen. Schaden Haferflocken für den Körper aufgrund Ihrer chemischen Zusammensetzung und einige Eigenschaften:

• In jeder Haferflocken gibt es eine pflanzliche Säure, fördert die Auslaugung von Calcium aus dem Knochengewebe. Auch trotz der Tatsache, dass in den Haferflocken enthält Kalzium, phytin gibt ihm nicht angeeignet. Wenn man jeden Tag Haferflocken Essen, ist es möglich, verdienen Osteoporose.
• In Haferflocken enthält Gluten, hoher Gluten, das kann Allergien auslösen. Gluten kann blenden Zotten in den Darm, wodurch die Verdauung verschlechtert sich.

Wenn Sie regelmäßig Essen Haferflocken, dann entwickeln kann цилиакия. Bei dieser Krankheit Zotten im Darm nicht mehr funktionieren und die Aufnahme von Nährstoffen wird verhindert.

• Haferflocken sehr kalorisches, nur 100 Gramm des fertigen Produkts enthält etwa 350 kcal. Bei ständigem Gebrauch kann schnell zu übergewicht führen.
• Flocken auftreten von Diabetes auslösen können. Im Produkt gibt es viel Stärke, die bei der Verdauung von Zucker bildet, die wiederum erhöht das Niveau der Glukose im Blut.

Brauchen nicht zu missbrauchen, Haferflocken und vor allem nicht Wert, zu Essen, in großen Mengen stark. Nur bei Einhaltung der Maßnahmen ein solches Produkt kann wirklich nützlich für die Gesundheit.

Warum sollte von Haferflocken zum Frühstück

Viele Anhänger einer gesunden Lebensweise glauben, dass Haferflocken ist einfach das ideale Produkt für ein frühes Frühstück. Aber die führenden Ernährungswissenschaftler bereits widerlegt es ist ein verbreiteter Irrtum. Was schädlich sein kann Kaschka für morgen?

Das Frühstück sollte die Person, die Energie aufzuladen und den Stoffwechsel verbessern. Produkte, die am morgen gegessen, sollten nicht schnell zu verdauen, wodurch lange hält das Gefühl der Sättigung.Ähnlichen Eigenschaften hat jeder proteinreichen Lebensmittel – Eier, Fleischprodukte, Fisch und Milchprodukte.

Haferflocken Kaschka, geschweißt auf der Milch, gibt den Menschen nur bis zu 400 kcal, das entspricht fast vollständig den Energiebedarf des Körpers. Aber in diesem Fall wird die Person nicht das Gefühl der Sättigung, schon nach ein paar Stunden, es beginnt zu stören das Gefühl von Hunger. Aber wenn man logisch streitet, seine morgendlichen Kalorien der Körper absorbiert, und häufige naschen dazu beitragen, die Anhäufung von überschüssiges Körperfett.

Wenn dies zu analysieren, stellt sich heraus, dass Haferflocken fördert die kontinuierliche übermäßigem Essen. Aber zur gleichen Zeit diese Kaschka Person nicht zur Verfügung stellen kann Energie für eine lange Zeit, da das Protein im Produkt praktisch nicht.

Einmal in den Körper, Hafer Kaschka provoziert eine starke Insulinausschüttung, dadurch gibt es eine starke Hunger, aber keine Sättigung.

Als Brei zu Essen, um nicht die Gesundheit schädigen

Bestimmte schädliche Eigenschaften von Hafer und Getreide von ihm gar nicht bedeuten, dass wir komplett aufgeben dieses Produktes. Eine begrenzte Anzahl von qualitativen und richtig gebraut Produkt bringt den Körper nur profitieren. Die Menschen, die sehr gerne Hafer-Brei, müssen Sie bestimmte Regeln merken:

1. In der Woche kann es nicht mehr als drei Portionen des fertigen Produkts.
2. Für den Brei zu erwerben einteilig Hafer oder Flocken «Herkules». Flocken der schnellen Vorbereitung können mehr Schaden.
3. Sollte nicht Kochen Haferflocken mit Milch, so wie es die Kombination der Produkte ausfallen.

Menschen, die konsumieren Hafer, gekocht mit Milch, leiden oft unter Durchfall.

In die Saison für das ideale Gewicht viele Frauen gehen auf Haferflocken, wenn man bedenkt dieses Produkt ist ein nützliches und kalorienarme. Eigentlich ist es nicht so, übermäßige Verbrauch wie Getreide kann zu übergewicht und gesundheitlichen Problemen.