Magnesium im menschlichen Körper: seine Auswirkungen und die Auswirkungen auf den Menschen

Magnesium (Mg) zwölften Platz in Periodensystems der Mendelejew. Dieses Chemische Element vorhanden ist und im Körper des Menschen. In der Natur Magnesium ist eine sehr wichtige Rolle. Und auch Magnesium im menschlichen Körper wirkt sich auf eine große Anzahl im Zusammenhang mit der normalen Lebenstätigkeit Prozesse.

Magnesium und Funktionsweise des menschlichen Körpers

Wissenschaftler schätzen, dass der Körper eines Erwachsenen Menschen enthält etwa 70 Gramm Mg, wobei auf das Knochengewebe entfallen rund 60% von dieser Menge. Die restlichen 40% sind in den Körperflüssigkeiten und im Muskelgewebe vorhanden sind. Die größte Konzentration dieses Elements muss auf die Zellen des Herzens und des Gehirns.

Wirkung von Magnesium auf den menschlichen Körper ist sehr vielseitig. Die wichtigsten Bereiche, wo er unersetzlich ist:

1. Stoffwechselprozesse. Ohne Magnesium könnten nicht vollwertig lecken etwa 300 enzymatischen Reaktionen. Magnesium im Körper fördert синтезированию DNA. Darüber hinaus ist es notwendig für die Reinigung des Körpers von Schlacken und Giftstoffen. Und fördert die Resorption von Vitamin C, B1, B6.
2. Wichtige Prozesse auf dem hintergrund der Wechselwirkung mit Calcium (Ca). Beide Elemente, als Antagonisten, die Regeln moderater Spannung der Blutgefäße und Muskelkontraktion. Annehmbare Konzentration von Ca und Mg im Körper muss im Verhältnis 2:1.
3. Interaktion mit Insulin. Magnesium im Körper wirkt sich auf die Geschwindigkeit und die Menge der Absorption des Insulins. Je weniger die Verfügbarkeit von Magnesium in den Zellen, desto höher wird Ihre Immunität gegenüber Insulin.

Magnesium nimmt den vierten Platz in der Liste der wichtigsten Mineralien für den Körper. Ihm vorausgehen, Kalium, Kalzium und Natrium.

Nervensystem

Magnesium im Körper wirkt sich auf die Qualität der übertragung des elektrischen Signals von der Nerven-Faser, senkt die Reduktion von Muskelgewebe. Bei Mangel an diesem Element Nervenzelle befindet sich ständig in der Schwebe, so dass ein solcher Mensch wird zu verletzlich und aufbrausend, erlebt mehr Stress, leiden unter Kopfschmerzen, er schnell müde und hat Probleme mit dem schlafen.

In Stresssituationen Mg sofort konsumiert Zellen des Nervensystems, die darauf abzielen, es für eine schnelle übertragung des elektrischen Signals von der Nerven-Faser zu lösen aufgetretenen Beschwerden. Also je länger eine Person unter Stress ist, desto schneller trocknet das Vorhandensein dieses wertvollen Elements im Körper und wahrscheinlich die Entwicklung der Pathologien des Nervensystems.

Bewegungsapparat

Ohne Magnesium nicht in der Lage, im Darm absorbiert und angeeignet Ca in den Knochen. So beginnt er in den Gelenken ansammeln, so dass Sie weniger beweglich. Und der Mangel an Calcium in den Knochen reduziert die Dichte und verbessert die brüchige Knochen.

Darüber hinaus, wenn ein Mangel an Magnesium sammelt sich Ca in den Muskeln und lässt Sie nicht zu entspannen. In diesem Fall haben Platz paroxysmale, unwillkürliche Muskelkontraktionen infolge Ihrer überspannungs – alle Arten von Hyperkinese. In der Regel Mg-Mangel in 75% der Fälle führt zu Krämpfen im Bizeps-Muskel auf der Rückseite des Beines des Menschen.

In einigen Fällen ein Mangel an Magnesium führt zu einer erschwerten Absetzung von Kalzium in den Nieren und der Gallenblase, was ist der Grund für die Bildung von Steinen in diesen Organen.

Das Herz und die Blutgefäße

Der fünfte Teil aller Aktien der Mg im Körper fällt auf das Herz und die Blutgefäße. Bei Mangel an diesem Element im Herzmuskel beginnt zu akkumulieren Ca, die verhindert, dass Ihre Entspannung. Magnesium im Körper normalisiert die Stoffwechselprozesse in das Herz und fördert seine kontraktionsfähigkeit.

Wenn eine Person erhält eine ausreichende Menge dieses Elements, es kann sich auf die Elastizität der Gefäße und eine gute Durchblutung in allen Systemen des Organismus. In diesem Fall wird das Gehirn, die Lunge und die Verdauungsorgane erhalten mehr Sauerstoff und Nährstoffe. Darüber hinaus ist dieses Element verdünnt das Blut und verhindert die pathologische Thrombosen.

Nützliche Eigenschaften von Magnesium

Der Einfluss von Magnesium auf den menschlichen Körper kann nicht überbetont werden. Zu den wichtigsten positiven Eigenschaften zu unterscheiden wie:

• hat direkte Auswirkungen auf die Bildung des Skeletts und fördert das Knochenwachstum;
• regelt den Rhythmus der Herzfrequenz;
• normalisiert den Blutdruck;
• steuert das Niveau der Glukose im Blut;
• verbessert die Funktion der Atemwege bei Asthma bronchiale, Entzündung der Schleimhaut der Bronchien und übermäßige luftansammlung in der Lunge;
• schützt vor Schmerzen in Muskeln und Gelenken, lindert Krämpfe;
• unverzichtbar im Kampf gegen Depressionen, chronische Müdigkeit und schmerzhafte Anfälle, Kopfschmerzen;
• erleichtert den Zustand der menstruelle-Syndrom;
• reduziert die schädlichen Wirkungen während der Strahlentherapie;
• stärkt die äußere schützende Hülle koronalen Teil der Zähne;
• Verhinderung der Bildung von Steinen in den Nieren und der Gallenblase;
• Linderung beim Syndrom der Aufhebung der Alkohol.

Für das normale Leben pro Tag für einen Erwachsenen sollten Sie verbrauchen 400 mg Mg, Erwachsene Frau – 300 mg und schwangere – 450 mg. Im Einzelfall auf dem hintergrund bestimmter Erkrankungen Tagessatz dieses Elements kann erhöht werden.

Ursachen für Magnesiummangel

Unter den ausgeprägten Mineralstoffmangel – ein Magnesiummangel ist unverändert Marktführer. Können solchehäufige Ursachen, fördern die Ausscheidung von Magnesium aus dem Körper:

1. Diätfutter zur Gewichtsreduktion. In diesem Fall wird Magnesium in den Körper kommt einfach nicht in ausreichender Menge.
2. Häufige Verwendung von Abführmitteln. Nahrung nicht lange im Verdauungstrakt, also Mg und andere Elemente sind «in Transit».
3. Eine große Anzahl von «schnellen» Kohlenhydraten und kohlensäurehaltige Getränke in der Ernährung – dies stört die Aufnahme von Magnesium aus dem Verdauungstrakt.
4. Alle Verdauungsstörungen im Zusammenhang mit chronischen Krankheiten des Magens oder des Darms.
5. Die Hormonersatztherapie auf dem hintergrund der endokrinen Erkrankungen oder medikamentöse Empfängnisverhütung. In diesem Fall wird schlecht resorbiert Mg auf zellulärer Ebene und schneller aus dem Körper ausgeschieden.
6. Regelmäßig Essstörungen. Der Konsum von zu salzigen, fettigen, geräucherten Lebensmitteln. Wenn in der Ernährung ist oft eine fast Food.
7. Längere Einnahme von Medikamenten vor dem hintergrund von chronischen Krankheiten.
8. Rauchen und Alkoholmissbrauch. Solche schädlichen Gewohnheiten auch dazu beitragen, die Ausscheidung von Magnesium aus dem Körper.
9. Die Verwendung von zu weichem Wasser. Auf jeden Fall überschüssiges Magnesium im Wasser kann zu schädigen, sondern auch die ständige Verwendung von Wasser, absolut nicht mit Mineralien angereichert, ist der direkte Weg zu verschiedenen Krankheiten.

Vergiften dieses Element ist fast unmöglich, und es auch ein zu hoher Konzentration führt nicht zum Tod. Allerdings regelmäßige überschreitung seiner Dosierung, vor allem vor dem hintergrund der großen Zufuhr von Kalzium und Phosphor, auf jeden Fall kann die Gesundheit schädigen. Gut alles, was in Maßen, dieses Prinzip gilt für Magnesium.