Schaden und Gebrauch von Vitamin C für den menschlichen Körper

Vitamine sind beteiligt am funktionieren aller inneren Organe und Systeme. Ohne Ihre ständige Einnahme im Körper des Menschen Leben ist nicht möglich. Besonders wichtig ist Ascorbinsäure. Deshalb muss man sich daran erinnern, was sind die Vorteile von Vitamin C für den Körper und in welcher Dosierung es muss konsumiert werden.

Welche gesunde Eigenschaften hat Vitamin C

Vitamin C, oder Ascorbinsäure, nicht im menschlichen Körper synthetisiert. Bekommen können wir ihn nur von außen. Diese Substanz verfügt über eine umfangreiche Liste von nützlichen Eigenschaften:

1. Erhöht die Aktivität der Funktionsweise der endokrinen Drüsen. Durch diesen Prozess der Assimilation von Eisen verläuft schneller. Es hilft bei der Bekämpfung von Anämie.
2. Stärkt die Wände der Blutgefäße. Ascorbinsäure stimuliert die Produktion von proteoglykanen. Diese Stoffe sind verantwortlich für die Elastizität der Gefäße. In der Folge werden Sie besser gedehnt werden und schnell wieder in den ursprünglichen Zustand.
3. Nehmen Ascorbinsäure ist notwendig für diejenigen, die lange bleiben jung und schön. Es hat eine starke antioxidative Wirkung.
4. Stärkt das Immunsystem. Dadurch ist der Körper resistenter gegen Krankheit.
5. Trinken Vitamine besonders empfohlen bei chronischen Erkrankungen. Vitamin C hilft, Diabetes mellitus, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-System. Oft weisen Menschen, erlitt einen Herzinfarkt oder Schlaganfall.
6. Der regelmäßige Verzehr dieser Substanz wird helfen, verbessern die Allgemeine Gesundheit der Person. Er lädt Lebensenergie, gibt Kraft und den Wunsch, sich vorwärts zu bewegen.
7. Beschleunigt die Heilung von Wunden, Geschwüren und anderen Verletzungen der Haut.
8. Hilft bei hohem Blutdruck. Dieser Effekt wird dadurch erreicht, dass Vitamin C fördert die Vasodilatation. Es wird auch die Prävention von atherosklerotischen Ablagerungen, erhöhte Konzentration von Cholesterin.
9. Der Konsum von Ascorbinsäure gezeigt Bleivergiftung. Es hat eine gute entgiftende Wirkung.
10. Reduziert die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung der onkologischen Erkrankungen. Dies wird durch die Ergebnisse zahlreicher Studien von Wissenschaftlern.
11. Dieses Vitamin beteiligt sich an der Funktionsweise des Gehirns. Seine Verwendung verbessert die Stimmung und verleiht dem Ton.

Genug Gebrauch von Ascorbinsäure dauerhaft zur Erhaltung der Schönheit und Gesundheit. Dabei wird deutlich reduziert die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Virus-und Infektionskrankheiten.

Vitamin C stimuliert die Stoffwechselvorgänge im Körper. In diesem Zusammenhang ist seine Verwendung empfohlen für diejenigen, die Pfunde loszuwerden.

Wozu führt ein Mangel an Vitamin C

Unzureichende Konsum von Ascorbinsäure kann zu negativen Folgen für den Körper. Dabei können die folgenden Krankheiten zu entwickeln:

1. Skorbut. Bei unzureichender Verzehr von Vitamin C Stoppt den Prozess der Produktion von Kollagen. Das Ergebnis dieser wird die Degeneration von Körpergewebe. Aus diesem Grund Zahnfleisch Bluten beginnen, Hautausschlag, Blutungen erscheinen, entwickelt sich eine Anämie. Die Krankheit wird durch Verlust der Zähne, starken Schmerzes. Derzeit ist die Krankheit extrem selten.
2. Katarakt. Studien von Wissenschaftlern zeigen, dass eine Unzureichende Konzentration von Ascorbinsäure in der Netzhaut des Auges Katarakt auslösen können.
3. Immunschwäche. Bei einem Mangel an dieser Substanz Schutzfunktionen des Körpers geschwächt. Der Mensch beginnt eher krank, die Krankheit schlechter behandelbar, die Therapie braucht viel Zeit und Mühe.
4. Erhöhte Müdigkeit. Geschieht die Senkung der arbeitsfhigkeit, schwieriger Mensch erträgt Schwierigkeiten, schnell müde und entmutigt.

Zur Vermeidung solcher negativen Auswirkungen zu gewährleisten, müssen Sie sich die ständige Zufuhr von Vitaminen. Wenn frisches Obst und Gemüse ist nicht genug, können Sie Rückgriff auf Medikamente spezialisiert.

Wählen ein bestimmtes Vitamin-Mineralstoff-Komplex brauchen nur zusammen mit dem behandelnden Arzt. Er kann die Dosierung zu bestimmen, die notwendig ist für Sie.

Ob Vitamin C die Gesundheit zu schädigen

Übermäßige Verwendung von Ascorbinsäure ist schädlich für die Gesundheit. Aber es sollte bemerkt werden, dass Fälle von überdosierung sind sehr selten. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass die Substanz nicht in der Lage, im menschlichen Körper ansammeln. Wenn eine überdosierung dennoch stattgefunden hat, dann gibt es eine Störung des Magens und scharfe Abnahme der Konzentration von Vitamin B12.

Ascorbinsäure erhöhen den Säuregehalt des Magensaftes. Daher ist es mit Vorsicht nehmen die Menschen leiden unter Gastritis und Magengeschwüren. Es kann dazu führen, Verschlimmerung und anderen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt.

Schaden von Vitamin C in der Tatsache, dass seine übermäßige Verzehr kann zu provozieren erhöhte Viskosität des Blutes. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Thrombophlebitis. Wirkt sich negativ auf den Zustand der Menschen leiden unter Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Beim Einsatz von Ascorbinsäure in Tablettenform mögliche Entwicklung einer allergischen Reaktion. In einer solchen Situation sollte das Medikament sofort zu beenden. Nach Rücksprache mit dem Arzt.

Wo enthält Vitamin C

Moderne Wissenschaftler kamen zu demSchluss, dass für die Erhaltung der Gesundheit der Menschen sollten verbrauchen 500 mg Ascorbinsäure pro Tag. Für Kinder diese Dosis reduziert bis 100 mg. Erhalten, ist die Anzahl der Substanzen kann aus den folgenden Gemüse und Obst:

1. Zitrusfrüchte: Zitrone, Grapefruit und orange. Nicht umsonst bei viralen Erkrankungen empfohlen trinken Sie mehr Tee mit Zitrone.
2. Frische Kräuter, insbesondere Petersilie und Sauerampfer.
3. Kohl.
4. Zwiebeln.
5. Gurken.
6. Tomaten.
7. Moosbeere.
8. Kürbis.
9. Aronia.

Profitieren von diesen Produkten nur möglich, wenn Sie gute Qualität, angebaut ohne den Einsatz von Pestiziden und Nitraten. Darüber hinaus müssen Sie frisch sein. Vitamin C wird schnell zerstört durch die Sonne. Daher besonderes Augenmerk sollte auf die richtige Lagerung der Produkte. Bei Kontakt mit metallischen ERZEUGNISSEN Ascorbinsäure auch zerstört. Für die Zubereitung der Speisen verwenden müssen einem emaillierten oder Glasschale. Zum mischen verwenden Sie Ihre Schulter Kunststoff oder Holz.

Schaden und Gebrauch von Vitamin C hängt von der Richtigkeit seines Gebrauchs. Wenn regelmäßig Lebensmittel in denen es enthalten und dabei überschreiten Sie nicht die empfohlenen Dosierungen sind, werden Sie fühlen sich erfrischt und gesund.