Leinöl: nutzen, Schaden und als es zu akzeptieren

Über nutzen und Schaden von Leinöl geschrieben Masse der Literatur wurden viele Studien im Bereich der Auswirkungen auf den Körper. Darüber Lebensmittelqualität Ziel, es ist auch bekannt für seine Verwendung als Beschichtung für Produkte aus Holz, bei der Herstellung von umweltfreundlichem Linoleum, die Herstellung verschiedener ölfarben für Künstler und Designer Räume. Leinen Stoff hergestellt, die eine sehr hohe Festigkeit, hohe ästhetische Eigenschaften. In dieser Kleidung im Sommer voll, es ist hygienisch, angenehm an den Körper. Jedoch ist die Verwendung in Lebensmitteln bleibt die beliebteste Art der Verwendung des Leinöls, vor allem für Liebhaber der gesunden Ernährung.

Der Gebrauch des Leinöls für den Körper

Mit sehr spezifischen süßlichen Geschmack, kann dieses Produkt nicht ein Favorit für diejenigen, die ihn nicht gewohnt sind. Sonnenblumenöl wird aus Leinsamen kalt gepresstes auch nicht alle Liebe wegen ziemlich starken eigentümlichen Geschmack. In diesem Artikel erfährt der Leser alles über Leinöl: seine Zusammensetzung, nutzen und Schaden, Einsatzgebiet, von dem er hilft, wem kontraindiziert ist, was es isst und was mit ihm behandelt.

Der Gebrauch von Leinöl für den Organismus sehr bedeutsam. Unsere Vorfahren lebten in den Gebieten, nicht immer reichen lebenswichtigen Produkten, die eine vollwertige Ernährung. Und in diesem Fall kompensieren die fehlenden Fette, Vitamine und Mikronährstoffe halfen Sie, genau Leinöl, die leicht angebaut werden können, in den mittleren breiten auf einer Ebene. Neben lebenswichtigen Vitaminen, es enthält noch wertvolle линоленовые Omega-3-Säuren, линолевые Omega-6 und олеиновые Omega-9-Säure. Diese einzigartige Zusammensetzung kann als Ersatz für die Fisch-Ernährung, die auch Reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren Omega-3.

Leinöl enthält auch:

  • Tocopherole, von denen bildet sich Vitamin E;
  • fitogormon östrogen, das notwendige Frauen;
  • Folsäure;
  • B-Vitamine;
  • die Vitamine A und C;
  • Vitamin K, zuständig für den Stoffwechsel und die normale Funktion der Nieren;
  • Vitamin F – gemeinsamkeit essentiellen Fettsäuren, die für den Stoffwechsel.

Warum Leinöl verwenden? Da dieses Produkt schnell trocknet, seine Anwendung erstreckt sich auf die Imprägnierung von Holz bei der Ausstattung der Häuser oder Möbel. Durchtränkt so ein Baum hält länger, wird über einen Schutz vor Parasiten, aber zur gleichen Zeit behalten Ihre umweltfreundlichen Eigenschaften. Auf seiner Grundlage kann auch Kochen schnell trocknender Klarlack oder Lack, die dazu dienen die für die Behandlung von Holz-Oberflächen. Alle bekannten Linoleum ursprünglich Bestand auch hauptsächlich aus Leinöl und Leinen und bereits im Laufe der Zeit erlangte die Zusammensetzung des PVC. Obwohl umweltfreundliches Linoleum ursprünglichen Probe hergestellt werden können und heute. Leinöl verbraucht auch in der Malerei bei der Herstellung von ölfarben und Lösungsmitteln.

Sehr nützlich die Anwendung der öle in der Nahrung, es wird aktiv in der Medizin, dass es vereinfacht die Art und Weise des Empfangs – heute können Sie kaufen die jelly Kapseln mit Leinöl und nehmen Sie als Nahrungsergänzungsmittel.

Der effektivste Weg, dem Körper zu helfen, ist die Wahl der unraffiniertes kaltgepresstes Leinöl, das abgebaut wird durch Kaltpressung Leinsamen ohne Wärmebehandlung. Diese Methode erlaubt alle Nährstoffe in unveränderter Form.

Leinöl sollte vor Sonnenbestrahlung, um zu verhindern, dass die Verletzung seiner Struktur. By the way, deshalb ist meistens Leinöl verkauft in einem dunklen Glas.

Effekte aus der Anwendung von Leinöl:

  • Gesundheit der Blutgefäße, Senkung des Niveaus bei erhöhtem Cholesterin im Blut, Wiederherstellung der Elastizität der Gefäßwände;
  • Normalisierung der Arbeit des Verdauungstraktes, der wieder seine Peristaltik, Flachs entfernt die Entzündung aus dem Magen-Darm-Trakt, die auch die Ursachen der Verstopfung;
  • neben seinem entzündungshemmenden und антипаразитного Wirkung auf Magen und Darm, Leinöl ist auch unverzichtbar für die Leber, positiv auf Sie einwirken und die Normalisierung der Arbeit;
  • bei Beschwerden im Zusammenhang mit der Atmung – Asthma, Lungenentzündung, Bronchitis – Konsum von Leinsamen-öl kann lindern den Zustand des Patienten, Ausdünnung Schleim, entfernen von Thromben,
  • Frauen fitogormon östrogen hilft Frauen in den Wechseljahren, sowie wieder die Hormone nach der Geburt oder irgendwelchen Stress;
  • Leinöl perfekt regeneriert das Gewebe, fördert die Wundheilung, verbessert die Elastizität der Haut;
  • verhindert Störungen des Hormonsystems, fördert die Gewichtsabnahme und den Stoffwechsel zu normalisieren.

Neben dem öl, in der Nahrung können sich selbst zu nehmen Leinsamen – diese Methode eignet sich für die Reinigung des Magens und des Darms von Giftstoffen. Dafür jedes mal am morgen auf nüchternen Magen 30 Minuten vor dem Essen Essen, gründlich kauen, etwa ein Esslöffel мытых Samen. Diese übung ist nützlich für die Person, wenn es Ausschläge: regelmäßige Einnahme von Leinsamen mit der Zeit wird es sauber zu halten, da reduziert die Menge der Giftstoffe im Blut, produziert von den verschmutzten Darm. Noch ist das Medikament dient zur Verbesserung des Befindens, der Normalisierung des Stuhls und anderen Effekte, die sich für die Darmreinigung. Разжеванное Leinsamen ist gut, das schafft Peeling-Effekt und reinigt sanft die Darmwand, ohne dass irgendwelche Nebenwirkungen.

Wegdie Anwendung von Leinöl

Zu entdecken anhaltende Wirkung von Leinöl, müssen Sie nach innen nehmen regelmäßig mindestens ein paar Monate. Genug 1-2 Esslöffel öl pro Tag, um die gewünschten Verbesserungen. Sie können öl hinzufügen, in der Nahrung: füllen Sie Salate oder Müsli, oder nehmen Sie separat vom Essen.

Wie zu verwenden Leinöl:

  • für eine gute Verdauung sollte das öl auf nüchternen Magen, sondern auch im Laufe des Tages vor den Mahlzeiten, um eine irritative, wiederherstellen und mit der Zeit entfernen Sie die Entzündung im Magen-Darm-Trakt;
  • bei Gastritis kleine Portionen aufteilen müssen auf mehrere Empfänge und öl trinken Sie ein Glas warmes abgekochtes Wasser;
  • bei Problemen mit der Leber regelmäßig zu Essen eine kleine Menge öl mit der Nahrung;
  • bei der kardiovaskulären Dysfunktion erfordert die langfristige Einnahme des öls, das muss begleitet werden durch die Beobachtung durch den behandelnden Arzt, die Art des Standard – 1-2 Esslöffel pro Tag für eine oder mehrere Techniken;
  • zur Verbesserung der Stoffwechselprozesse, den Zustand der Haut und Haare und Entlastung des übergewichts öl nehmen für eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten 2-3 mal pro Tag;
  • Leinsamen-öl auf die Haut aufgetragen, um die Gelenke zu behandeln, zu mildern und Wunden zu heilen;
  • es hat eine kosmetische Wirkung, so dass auf seiner Grundlage können Masken für Gesicht, Haare oder Hände.

Unraffiniertes öl nicht erhitzen, da beim erhitzen verschwinden die wertvollen Bestandteile – Vitamine und Spurenelemente.

Rezepte mit Leinöl:

  • hervorragende gastronomische Eigenschaften hat Quark mit Leinöl und Salz. Für die Zubereitung müssen Sie alle Zutaten in den gewünschten Anteilen, aber wir sollten nicht vergessen, dass Leinsamen-öl ist ziemlich fettig, daher für 100 Gramm Quark wird genug 1 TL. Gut kombiniert Gericht mit Dill und Knoblauch, die auch hinzufügen können;
  • tanken gekochte Kartoffeln mit Leinöl anstelle von Butter. Passt gut, vor allem zusammen mit Zwiebeln und sauerrahm. Kartoffeln mit der Schale Kochen, schälen und auf einem Teller oder Schale, in der Nähe setzen Sie die gehackte frische Zwiebel und Frischkäse, oder saure Sahne, oben Leinöl übergießen;
  • Müsli mit Leinöl. Konzentriert gesunde Ernährung. Benötigen Sie fettarmen Quark, etwas Joghurt, eine Banane in Scheiben geschnitten, Himbeeren, Honig, Nüsse und Müsli. Als erstes mischen Sie den Quark mit dem öl und Joghurt glatt rühren. Dann vorsichtig вбиваем in eine Menge von Obst, Beeren und Müsli. Als Option, Sie können streuen Sie eine Menge von oben, nicht umrühren.
  • Leinöl harmoniert gut mit jeder kislomolochnoy Produkte – ob Käse, sauerrahm oder Quark. Sie können sicher Experimentieren mit Salaten auf der Basis von feta oder Käse und öl Flachs.

Leinöl sollte nicht länger speichern 2 Wochen nach dem öffnen der Verpackung. Dieses Produkt ist extrem schnell oxidiert, mit dem Kauf einen bitteren Geschmack und nützlichen Eigenschaften verliert.

In Bezug darauf, wie die Einnahme von Leinsamen-öl, um die maximale Assimilation, gibt es mehrere Meinungen:

  • Ernährungsberater in der Regel empfehlen Sie nützliche Ergänzungen in der ersten Hälfte des Tages zusammen mit den Mahlzeiten;
  • es gibt auch die Meinung, dass öl trinken Sie auf nüchternen Magen – insbesondere, wenn Sie Probleme mit der Verdauung und Entzündungen des Verdauungstraktes;
  • nehmen Sie das öl kann mehrmals täglich oder einmalig – abhängig von den Fähigkeiten des Organismus. Bei der Ablehnung von großen Mengen Fett Tagesdosis zerkleinert;
  • bei der Prophylaxe oder der Behandlung von schweren Krankheiten wie Arteriosklerose, koronare Herzkrankheit, bei Erkrankungen anderer Organe Kurs den täglichen Verzehr von Leinöl soll sehr langsam sein – nicht weniger als 4-6 Monate.

Außer trinken und das hinzufügen von Nahrung, das öl kann topisch anwenden der Methode einreiben, was wichtig ist für die Kranken Gelenke. Enthaltene öle Säuren sind in der Lage, wieder die Flexibilität der Gelenke und die Gesundheit. Dazu müssen Sie ein wenig erhitzen Sie das öl in den Händen, oder verwenden Sie разогревающими Geräten. Die Temperatur der Vorwärmung sollte nicht mehr als 60 Grad.

Leinöl für schwangere Frauen und Kinder

Erwähnenswert ist die Besondere Vorteile für Frauen ein Produkt wie Leinöl: bei der menstruelle Schmerzen, Unregelmäßigkeiten des Zyklus, Störungen im Bereich der hormonell hilft fitogormon östrogen, das sich in diesem Produkt. Nützliche Eigenschaften für schwangere und stillende unumstritten – fast ohne Kontraindikationen, dieses öl hat eine reiche Zusammensetzung von Vitaminen, die Wiederherstellung der Lebenskräfte des Organismus von Mutter und Kind wird durch die Muttermilch Ernährung.

Im Körper einer schwangeren Frau entsteht der Bedarf an mehrfach ungesättigten Säuren Omega-3, 6 und 9, die äußerst selten in der Natur anzutreffen, und selbst Sie Körper kann nicht produzieren. Diese Säuren an der Bildung der Zellstruktur, übertragen die Nervenimpulse bei den Frauen und den Fötus, sowie die Entwicklung das Nervensystem der letzteren. Zu Hilfe kommt Leinsamen-öl, die den Körper mit notwendigen Elementen einer schwangeren Frau. Festgestellt, dass der Gehalt an Omega-3 gibt es auch in Fischöl, aber in dieser Komponente Leinöl enthält mehr als verdoppelt.

Auch Leinöl wirkt sich positiv auf die Viskosität des Blutes, was aktuell unter schwangeren. Es trägt zu einer besseren Entwicklung des Gehirns im Fötus, es wird als gesunde Frau in der Arbeitund bei drohender Fehlgeburt oder einer schwierigen Schwangerschaft.

Leinöl kann sehr relevant und bei Kindern, die aktiv brauchen nützliche Komponenten und gesunde Ernährung, обуславливающим Ihre weitere Entwicklung.

Sie müssen sicherstellen, dass keine Allergien auf Leinöl in der Anwendung bei Kindern.

Bei Kindern kann es allergisch auf Leinsamen-öl, so dass es sich lohnt mit Vorsicht bei Kindern unter 3 Jahren. Dies sollte nach Rücksprache mit dem Kinderarzt. Nach 3 Jahren eine allergische Reaktion ist auch nicht ausgeschlossen, so dass der erste Teil des öls muss man einen kleinen und sorgfältig beobachten die Reaktion des Körpers für eine Weile. In Abwesenheit von allergischen Reaktionen schrittweise Erhöhung der Menge an öl, aber es ist immer noch nicht zu hoch sein sollte – ein Teelöffel für ein Kind völlig ausreichend.

Schaden Leinöl

Je frischer das öl, so ist es süßer. Aber sehr schnell, vor allem bei unsachgemäßer Lagerung, öl erwirbt einen bitteren Geschmack, der mit der Zeit verstärkt – dadurch wird die Haupt-Schaden des Leinöls für den Körper. Ist das öl in der Nahrung ablehnen, es taugt nur für technische Zwecke. Leinsamen-öl kann zu einem bitteren innerhalb einer Woche nach dem öffnen der Flasche – es ist die Besonderheit dieses Produktes, die sehr schnell oxidiert bei Kontakt mit Luft.

Wählen Sie richtig eine öl-in-Shop: Qualität Leinsamen-wie keine andere öl, hängt von der Dauer der Erzeugung und Abfüllung. Tag der Abfüllung muss identisch sein mit dem Tag der Erzeugung, als Butter und ein frischer, desto größer ist die Chance, dass es nicht bitter.

Wenn der braten etwas auf нерафинированном Leinöl, dann kann eine Dosis von krebserregenden Substanzen wie von der schädlichen «fast Food». Die Tatsache, das alle Nährstoffe, die so Reich an Leinsamen-öl, beim erhitzen werden die giftigen. Halten Sie es im Kühlschrank, Weg vom Sonnenlicht, in einem dicht geschlossenen Glas.

Jede noch so nützliches Produkt, und Leinöl ist keine Ausnahme – kann dazu führen, individuelle Unverträglichkeit, aber auch wenn es Sie nicht gibt, verschiedene unangenehme Symptome verursachen kann zu viel Konsum des Produktes.

Zu viel öl getrunken, und bei der Ablehnung schwächt den Stuhl, dass kann zu Durchfall führen. Mögliche allergische Reaktionen, erhöhte Gerinnung des Blutes. Ein Baby gestillt bei meiner Ernährung mit viel Leinöl kann auch Durchfall auftreten.

Besonders nützlich Leinsamen für Frauen – seine Komponenten sind unverzichtbar für Ihren Körper, und obwohl die Männer nicht überflüssig nehmen Leinsamen-öl zur Vorbeugung von Erkrankungen der Gefäße, des Darmes, aber auch der männlichen sexuellen Funktionsstörungen. Schaden Leinöl für Frauen und Männer nur möglich ist, wenn Sie überempfindlich.

Bei Menschen, die Blutverdünner einnehmen, die den Blutzucker oder Cholesterin im Blut ist die Einnahme von Leinöl muss mit dem behandelnden Arzt zu vereinbaren. Bei der Einnahme von Laxantien öl aus Leinen müssen auch mit Vorsicht eingenommen werden. Schwangere Frauen sollten nicht vergessen, über Vorsicht in Bezug auf alle Produkte – darunter auch Leinöl, nehmen Sie nicht mehr als 1-2 Esslöffel pro Tag.

Bei Vorhandensein von einigen chronischen Krankheiten ist die Verwendung von Leinöl hat die Gegenanzeigen. So den möglichen Schaden der Gesundheit die Verwendung von Leinöl wird bei der Cholezystitis, Cholelithiasis, Hepatitis, Pankreatitis.

Fazit

Es gibt mehrere Arten von öl – wie auch jede andere sein können raffiniertem oder rohem. Die maximale Menge an Vitaminen wird nur im Fall нерафинированной kalten Trester, jedoch gereinigte öl kann auch hilfreich sein, wenn auch in kleinerem Umfang.

Was ist besser – gereinigte öl kalt oder Trester – hängt von mehreren Faktoren ab. Zunächst müssen Sie entscheiden, mit dem Ziel und der Anwendung – wenn ein öl für Massagen, ist es in Ordnung geläutert. Es ist auch unverzichtbar beim braten oder einer anderen Behandlung der Temperatur. Kalt gepresstes kann verwendet werden, ausschließlich für die Betankung von Fertiggerichten und als therapeutisches Mittel, sondern auch um den Organismus notwendigen Elemente, Säuren und Vitamine. Zweitens, perfekt gereinigte öl für technische Zwecke, für die Sie notwendig ist gereinigte raffinierte Produkt, das nicht über Tiefgang und eine homogene textur.