Ist es gesundheitsschädlich, Sporternährung für den menschlichen Körper

Fast alle Athleten die Verwendung von ERZEUGNISSEN der sogenannten Sporternährung, die helfen, den Körper widerstandsfähiger gegenüber körperlicher Belastung. Einige Athleten, indem Sie die gewünschte Muskelmasse, verzichten auf eine spezielle Ernährung, wenn man bedenkt, dass es schädlich ist. In der Tat viele Nahrungsergänzungsmittel haben keine Gefahr und die Ernährung nur ergänzen. Es versteht sich, dass bei den aktiven physischen Belastungen dem Menschen sehr schwer, den Mangel an Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen. Um zu verstehen, ob schädlich Sporternährung, müssen Sie verstehen, was es darstellt.

Wozu braucht man Ergänzungen

Wenn die Frage auf, warum man Sporternährung, bedeutet, der Mensch steht vor der Wahl kaufen oder nicht kaufen gehegten Gläser mit Additiven. Meistens die Frage nach Anfänger, die малообразованны in dieser Frage. Diese Menschen besuchen Fitness-Kurse und aktiv im Sport, aber so deutliche Ergebnisse, wie bei den professionellen Sportlern nicht erreichen können. Sondern es kommt darauf an, was die Profis verwenden eine Vielzahl von Ergänzungen, die helfen, Muskelmasse zu gewinnen und unterstützen den Körper in Form.

Nachschub Mangel an Nährstoffen

Bevor Sie beginnen, in die Turnhalle, viele Menschen führen ein Recht geregeltes Leben und nicht in der Hand halten, etwas schwerer Bücher. Bei vermehrter körperlicher Aktivität der Körper braucht viel mehr Nährstoffe, Vitamine und Mineralien. Genau deren Mangel im Körper führt dazu, dass die Muskelmasse nicht eingegeben wird oder wie man das Körperfett nicht richtig verbrannt.

Während der übung die Person stark schwitzt, und mit dem Schweiß aus dem Körper entfernen, werden nicht nur Schlacken, sondern auch Nährstoffe – Salz und Elektrolyte. Infolgedessen die Arbeitsfähigkeit sinkt, der Mensch wird schwach und träge.

Ohne Unterstützung von außen den Körper sehr schwer mit den Lasten, dass kann zum Ausfall von wichtigen Systemen. Gerade für eine vollständige Abdeckung Mangel an Nährstoffen und Sport ergänzt werden.

Das gewünschte Ergebnis schneller erreicht

Der athlet in kürzester Zeit das gewünschte Ergebnis erzielen kann, indem man regelmäßig eine aktive Zusatzstoffe. Laut Studien, die Durchschnittliche Zeit aufblasen Muskelmasse ohne den Einsatz von Zusatzstoffen beträgt etwa 5 Jahre. Und bei Sportlern, die Verwendung von ERZEUGNISSEN der Sporternährung, ist die Zeit um die Hälfte.

Hohe Nährwert

Wie würde die Ernährung nicht ausgeglichen wurde, in ihm immer vorhanden sind schädliche und unnötige Komponenten. In dem Hühnerfleisch – es ist die Haut, in Fleisch – eine Schicht von Fett-und Eier – Eigelb. Nach Meinung der ärzte, solche Stoffe Athleten nicht wirklich brauchen, aber von Ihnen nicht entkommen. Stimmt, man kann lange Fell abzuschneiden und Fett, sondern auch die Zubereitung von Rührei einiger Proteine. Aber wenn man bedenkt, dass die Athleten am Tag zu Essen ungefähr 15 Proteine, können wir verstehen, wie schwer es sein.

In den Produkten der Sporternährung eine ausgewogene Zusammensetzung aller wichtigen Athleten Substanzen. Und es gibt auch Fette mit Kohlenhydraten, aber nicht in dieser Konzentration, wie Sie in natürlichen Lebensmitteln.

Sport-Supplements ist nichts anderes als konzentriertes Lebensmittel, das frei ist von schädlichen Bestandteilen.

Weg, um nicht zu stören-Modus Stromversorgung

Sehr oft im täglichen Leben hat der Mensch keine Möglichkeit, vollwertig zu Essen, während der Arbeit oder unterwegs. Auf die Hilfe wieder kommen Sporternährung. Können zögern Sie nicht öffnen Sie die Flasche mit dem Getränk konzentriert und Ihren Hunger stillen.

Helfen Ergänzungen und jenen Menschen, die versuchen, Ihr Gewicht zu normalisieren. Es ist kein Geheimnis, dass am Abend Sie wirklich Essen möchten, auch das gewöhnliche Apfel oder einem Becher Joghurt nicht immer helfen können, den Hunger zu stillen. In diesem Fall ist es ausreichend, die kaseinowyj Protein, machen nahrhaftes Getränk und trinken. In diesem Fall wird bereits nach wenigen Minuten das Gefühl der Sättigung und gleichzeitig Körperfett nicht erscheinen.

Manchmal Sporternährung ärzte empfehlen in der Erholungsphase nach einer schweren Krankheit. In dieser Zeit der Appetit noch gestört, so kann der Mensch nicht Essen eine ausreichende Menge an Nahrung, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

Weg die Rampe Revitalisierung Reserve

Während des aktiven Trainings in der Turnhalle oft verletzt Muskeln. Sporternährung hilft versorgen den Körper eine Art von Baustoffen, für die schnelle Wiederherstellung von beschädigten Fasern.

Dank dem sportlichen Ernährung Training effizienter und Sportler nach Ihnen schnell erholt.

Welche Sporternährung schädlich

Von Sporternährung und Schaden kann, aber dies gilt nur für hormonalen prparaten. Zu hormonellen Mittel umfassen Steroide. Diese Wirkstoffe anwenden, nur auf Empfehlung des Arztes und nur in der Dosis, die er verordnet.

Viele Sportler halten sich nicht an die empfohlene Dosis, in der Hoffnung auf eine schnelle Zunahme der Muskelmasse. Dies führt zu verschiedenen Störungen der Gesundheit, vor allem эндокринологического Charakter. Sehr oft Athleten, die stetig überschreiten Sie die Dosierung von Steroiden, Klagen über Probleme mit dem Sexualleben.

Sie müssen verstehen, dass Anabolika – es ist nur künstliche Sexualhormone. Wenn im menschlichen Körper kommtübermäßige Mengen dieser Stoffe, der Körper reduziert die Produktion von eigenen Hormonen.

Zu beachten ist, dass einige Athleten Steroide in großen Mengen, und es ist absolut keinen Einfluss auf Ihre Gesundheit. Und manchmal gibt es Leute, die nehmen sogar die empfohlene Dosis, leiden unter der Masse der Nebenwirkungen.

Jeder Körper ist individuell, daher ist die Verwendung von verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln erfordert eine Besondere Vorgehensweise.

Als Additive Wirkung auf den Körper

Der Gebrauch der Sporternährung ist viel höher als der Schaden von ihm. Zu den nützlichen Produkten gehören solche Stoffe:

• Protein;
• Aminosäuren;
• Gainer;
• Vitamine;
• Makronährstoffe;
• Spurenelemente.

Protein-komplexe und verzweigte Sportlern gelten für das Wachstum der Muskelmasse. Gainer – eine Art Energetiker, obwohl es hilft, erhöhen Sie das Gesamtgewicht des Körpers, da Sie sehr nahrhaft. Verstehen den nutzen und Schaden von Sporternährung können, analysiert alle Nahrungsergänzungsmittel.

• Protein ist nichts anderes als Eiweiß. Diese Substanz ist in vielen Lebensmitteln. Es ist eine Menge von Milchprodukten, Fleisch, Eiern, ist das Protein auch in Backwaren. Ein natürliches Analogon des proteins ist Milchpulver, aber es gibt keine optimale Mineral-Komplex, wie in der Sporternährung.
• Gainer ist auch Protein-Masse, aber Sie ist Reich an Kohlenhydraten;
• Cocktails aus einem Komplex von Protein und Kohlenhydraten. Helfen schnell Muskeln aufzubauen und effektiv regenerieren Sportler nach einem aktiven Training.
• Verschiedene Aminosäuren dienen als eine Art Baustoff für die Muskeln.
• Fettverbrenner. Hilft schnell loszuwerden überschüssige Fettdepots ohne Schaden für die Gesundheit.
• Cocktails-Energie. Steigerung der Kondition des Menschen. Eine solche Sporternährung wird empfohlen, während des Trainings.
• Komplexe von Vitaminen und Mineralien. Erhöhen die Vitalität des Körpers und straffen;
• Kreatin ist ein Kohlenstoff-Säure, verbessert die Stoffwechselprozesse in den Muskeln und Nervenzellen, ist in Fleisch und Milch. Einige Athleten verzichten auf solche Sport-Ergänzungen, wenn man bedenkt es schädlich. Aber es ist nur eine Spekulation. Wenn ein athlet isst Fleischprodukte und weigert sich, Kreatin, ist hier keine Logik. Es versteht sich, dass in einem Liter Vollmilch enthält nur 0,1 Gramm Kreatin, und im Kilogramm Rindfleisch solcher Stoffe sind nur ein paar Gramm. Wenn der athlet in großen Mengen verbrauchen Milch und Fleisch, und dann Essen trinken Wasser, dann ist es sehr bald beeinträchtigt das die Funktion der Leber und der Nieren.

Es ist sehr wichtig, Kreatin nur in der empfohlenen Dosierung nicht überschreiten, ansonsten können die Nebenwirkungen sein.

Chemische Bezeichnung Kreatin – Monohydrat Kreatin. Einige Athleten glauben, diese Ergänzung ist extrem gefährlich und versuchen, nicht zu trinken. Nach der Meinung von erfahrenen Athleten, die Kreatin für die Schädlichkeit nicht mit Steroiden vergleichen, so dass die Gefahr gar nichts mehr weit hergeholt.

Wenn Kreatin gilt nicht für Steroide, also kann die logische Schlussfolgerung, dass dieses Hormon nicht. Aber trotz der Tatsache, dass diese Substanz gehört nicht zu hormonellen Mitteln, nehmen Sie es nicht zu lange. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass nach und nach produziert wird süchtig, und der Körper nicht mehr produzieren eigene Kreatin. Deshalb nehmen diese sportliche Ergänzung von kurzer Dauer Kurse und unbedingt eine Pause machen.

Einige Experten glauben, Keratin völlig ungefährlich. Wenn er angenommen wird, in angemessenen Dosen, andere behaupten, dass diese Substanz gibt eine bedeutende Belastung für die Nieren und die Leber. Wenn ein Sportler eine chronische Erkrankung der Nieren oder Leber, ist es besser, nicht zu riskieren Ihre Gesundheit und von der Aufnahme solcher Sporternährung verzichten.

Bei einem Verbrauch von Keratin Ausdauersportler deutlich erhöht-und er ermüdet weniger. Aufgrund dieser Ergänzungen kann das Training intensiver und effektiver. Außerdem Keratin hilft eine schnellere Regeneration nach intensiven körperlichen Belastungen. Bei den Athleten nicht sehr stark schmerzende Muskeln und Gelenke.

In seiner Wirkung Keratin sehr ähnelt Steroide, aber bei dieser Substanz weniger Nebenwirkungen, Gegenanzeigen und Schaden von ihm für den Organismus weniger.

Neulinge sollten nicht sofort damit beginnen, Keratin. Im Laufe des Jahres eigene Aktien Keratin im Körper genug, um schnell zu erholen nach dem Training.

Anscheinend Sporternährung ist nicht so gefährlich, wie viele denken Menschen, die selbst nicht Tauchen, was es ist. Aber missbrauchen sportlichen Zusatzstoffen ist nicht notwendig, alle sollten das Maß sein.