Diät zur Reinigung der Leber: ein gesundes Menü

Leber – filtrational Zentrum des menschlichen Organismus. Dank der Funktionalität des Organs der Körper befreit sich von Giftstoffen und schädlichen Stoffen, bevor Sie in den Blutkreislauf gelangen. Genau aus diesem Grund ist eine gesunde Leber – Pfand störungsfreien Betrieb der einzelnen Systeme des Organismus als ganzes. Kontinuierlich neutralisiert Gifte, dieser Körper ziemlich angespannt und braucht regelmäßige Reinigung, so dass eine spezielle Diät für die Reinigung der Leber hilft, Ihre Genesung so gut wie möglich.

Die wichtigsten Funktionen der Leber

Die Leber des Menschen täglich überlastet, besonders wenn in der Ernährung ständig präsent ist fetthaltige Lebensmittel, Süßigkeiten, Alkohol. Einnahme von Medikamenten auch nicht spurlos vorbei. Die wichtigsten Funktionen der Leber:

  • Umwandlung von Nährstoffen, die nach dem gelangen in den Darm, dringen in die Darmwände transportiert und zu den Geweben und Organen;
  • die Neutralisierung des Hauptteils der Toxine, die in den Körper mit Alkohol, Medikamenten und verschiedenen Giften;
  • die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts von Glukose, Eiweiß und Fett im Blut;
  • Filtration und Recycling von alten roten Blutkörperchen aus dem Kreislaufsystem;
  • die Produktion von Eiweißen und Cholesterin;
  • die gebhr der notwendigen Mineralien, Vitamine und Eisen.

Indem Sie Ihr Menü und lieber gesunde Lebensmittel, zumindest für eine Weile, können Sie helfen, Ihre Leber почиститься und verbessern die Funktionalität.

Die Umstellung auf Diät-Menüs

Drastisch und dramatisch ändern Sie das Menü nicht. Darüber hinaus ist es sogar gefährlich, denn der Verdauungstrakt gewöhnt sich an ein bestimmtes System Ernährung und Verzicht auf die übliche Nahrung ist Stress. Die Leber am meisten leidet, schlechte Gewohnheiten: die wichtigsten Feinde – Alkohol und Rauchen. Aufgrund dieser Abhängigkeiten durch den menschlichen filtrational Zentrum kontinuierlich verläuft eine riesige Anzahl freier Radikale, Gifte und Abbauprodukte, was belastet ihn. Diät zur Reinigung der Leber bedeutet den vollständigen Verzicht auf Alkohol. Wenn das Rauchen nicht rein, es wird empfohlen, nicht auf nüchternen Magen Rauchen und minimieren Sie die Anzahl der gerauchten Zigaretten.

Probleme mit der Leber entstehen durch die Abhängigkeit von den, gegrilltem, salzig, копченому, консервам. In diesem Fall die Präferenzen ändern müssen. Während einer Diät zur Reinigung der Leber auf dem Tisch muss genügend Gemüse und Obst, so wie bei Mangel an Vitaminen wird das Ergebnis nicht so effektiv. Rüben, Karotten, Zitronen und Orangen – besonders wertvoll für die Wiederherstellung der Funktionalität der Leber Produkte. Die Ernährung sollte voll von Eiweiß und Milchprodukten.

Die grundlegenden Prinzipien und Regeln für eine Leber Pflaume-Diät

Diät für Leber Reinigung sollte mindestens einmal im Jahr, vor allem wenn Probleme mit der Funktionalität des Organs. Seine Grundprinzipien sind:

  • Essen Sie wenig und oft müssen, und die Portionen sollten klein sein. Z. B. 6 Mahlzeiten à 200 G – ausreichend Tagesbedarf;
  • einfache Kohlenhydrate ersetzen komplexer, weniger Mehl und mehr verschiedene gekochte Getreide;
  • die Ernährung sollte Reich an Eiweiß, also den Konsum von Milchprodukten, Fleisch und Fisch – eine Voraussetzung reinigenden Diät;
  • Fette sollten in der Ernährung, aber nur die richtigen. Zum Beispiel eine Scheibe Hartkäse ist ein guter reichend profitieren zwischenmahlzeit, Sommer-Salat, eingetaucht in Mayonnaise, im Gegenteil, die Leber überladen wird;
  • alle gebratenes in der Pfanne und Frittieren verboten. Gerichte müssen Backen, garen, dämpfen, gibt es in frischer Form oder im Extremfall Kochen;
  • im Laufe der Diät für die Reinigung der Leber kann manchmal leisten reinigenden Cocktail. Seine Zutaten: ein Drittel Tasse Rüben-Saft, ein Viertel Zitrone, eine ganze Apfel und die geschälte Gurke. All dies wird durch den in den Mixer und trinken. Ein solches Mittel zur Verbesserung der Abfluss der Gallenflüssigkeit und führt eine Abführende Wirkung, wodurch der Körper verlässt eine beträchtliche Anzahl von Toxinen und Schlacken.

Zugelassene Produkte

Welche Produkte müssen ein Teil der Ernährung für die Reinigung der Leber? Das Studium dieser Frage ist es lohnt sich ein wenig Zeit und Aufmerksamkeit, damit futterwechsel ging auf den nutzen und gab die gewünschten Ergebnisse:

  1. Backwaren: anhaltend Kekse, Zwieback, altbackenes Brot, Zwieback.
  2. Suppen und brühen: Gemüsesuppen, fettarme Hühnerbrühe, некислый Borschtsch ohne Heizplatte.
  3. Fisch-Gerichte: mageres Fluss-und Seefisch, in Folie gebacken, gekocht oder geschmort.
  4. Fleisch: Rindfleisch, Kalbfleisch, Hühnerbrust, Pute. Alle gekocht, тушенное oder überbacken.
  5. Fette: Butter – nicht mehr als 30 G pro Tag und Hartkäse.
  6. Gemüse: alle in den Eintopf machen, gebacken und roh, Dinge sind zu beachten Pastinaken, rote Beete, Avocados, Kohl, Karotten und frische Kräuter.
  7. Getreide: Hafer, Weizen, Buchweizen, Reis, арнаутка auf der Milch und auf dem Wasser als Beilage. Пшенную und Grieß Grütze auszuschließen.
  8. Teigwaren: alle, aber nur aus Hartweizen.
  9. Milchprodukte: Kefir, Joghurt sind hausgemacht oder shoplifter, aber ohne Zusätze, Joghurt, Quark. Der Fettgehalt des Quarks darf nicht mehr als 5%, Kefir und Joghurt fettreduzierte, besser однопроцентные. Die Milch können Sie auch in der Ernährung, aber seine maximale Fettgehalt in der Diät-Zeit für eine Leber Pflaume – 2,6%.
  10. Obst, Beeren, Nüsse: nichts übermäßig süß, Sauer-und Kaloriengehalt. Diät-Menüs sollteäpfel, Kiwis, Trockenfrüchte, Beeren, Z. B. Johannisbeeren, Stachelbeere, Pflaume, Kirsche. Was die Nüsse, dann müssen Sie als Snack verzehrt werden. Die Leber leichter gereinigt worden ist, und sich der Hunger mit Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse. Aber über Bananen, Erdnüsse, Weintrauben, Rosinen und am besten vergessen auf die Ernährung. Zitrusfrüchte, und obwohl Sie Sauer, manchmal Essen kann, da Sie helfen der Leber прочиститься. Besonders relevant in der Zusammensetzung der Diät Zitrone und orange.
  11. Getränke: Kräutertees, frisch gepresste Säfte, Brühe Kamille und Hagebutten. Grüner Jasmintee können sehr nützlich sein, da er und belebt und reinigt, und hier ist Natürliche oder Instant-Kaffee und schwarzer Tee Tabu – von diesen Getränken Leber überlastet.

Zusätzlich zu allen oben genannten, am Tag kann man Essen, ein paar gekochte Eier und Tee 50 G Honig hinzufügen. Bei diesem vielfältigen Ernährung Ernährung für die Reinigung der Leber wird nicht lange hungern.

Mehrere Optionen für die Ernährungsbedürfnisse

Ohne sorgfältig durchstudiert Menü reinigen die Leber wird schwerer, weil in der Regel die Einhaltung der gewählten Diät und Tagesablauf – die wichtigsten Kriterien für ein gutes Ergebnis. Optionen für verschiedene Diäten für die Reinigung der Leber Masse.

Die erste Option

Die einfachste und effektivste Variante – starten Sie den Tag mit Müsli und Fertigung seiner milchprodukt.

Ungefähre Menü für den Tag:

  1. Frühstück: Buchweizen oder Haferflocken, Apfel und grüner Tee.
  2. Zweites Frühstück: eine Handvoll Walnüsse und ein Stück Hartkäse.
  3. Mittagessen: Gemüsesuppe, Curd Auflauf und Saft.
  4. Abendessen: Hähnchenbrust mit Gemüse in Folie gebacken, gekochtem Reis und Kräuter-Tee.
  5. Vor dem Schlafengehen: eine Tasse Joghurt oder Kefir.

Die Portionen müssen nicht groß sein, da eine solche Diät-Menü für die Reinigung der Leber ist ziemlich abwechslungsreich und herzhaft. Deshalb ist es besser, zu erwerben Kochutensilien gewichten. Der gesamte Batch-Volumen von Gerichten, die die Grundtechniken der Speisenzubereitung, sollte nicht mehr als 200-250 Gramm.

Die zweite Option

Um die Leber zu entlasten und den Abfluss der Gallenflüssigkeit zu verbessern, ist der Tag sollte beginnen mit gallentreibend. Hier ist das tägliche Menü, das sinnvoll in diesem Fall:

  1. Auf nüchternen Magen: 1 TL Mehl Mariendistel Samen.
  2. Frühstück: fettarmer Quark, Salat, Apfel und Avocado, grüner Tee.
  3. Zweites Frühstück: 1 ei, Kohl und Karotten-Salat.
  4. Mittag: 20 min vor – Sammlung cholagoge oder Abkochung von Hagebutten, Fisch-Eintopf mit Kohl, Pflaumen mit Walnuss.
  5. Abendessen: Buchweizen mit einem Huhn Schnitzel oder Rind Leber, Saft.
  6. Vor dem Schlafengehen: Kräutertee oder Kefir.

Mariendistel, Sammlung cholagoge und Salat Apfel, Avocado beschleunigen den Prozess der Freisetzung von Galleund gedünstetes Kraut und Rinderleber unterstützen das Niveau des Hämoglobins.

Die Dritte Variante

Zu mäßigen Appetit am Abend, aber es fühlt sich nicht Hunger, Sie organisieren eine Diät für die Reinigung wie folgt:

  1. Frühstück: Haferflocken-Milch-Brei mit getrockneten Früchten, grüner Tee.
  2. Zweites Frühstück: Sommer-oder Krautsalat, Saft.
  3. Mittagessen: Suppe, gebackenes Huhn Brustkorb und Gemüseeintopf.
  4. Snack: eine Tasse Joghurt oder Joghurt mit andauernden Keksen.
  5. Abendessen: Omelette mit Käse und Gemüse und Tee mit Minze.

Sie können sehen, dass in der ersten Hälfte des Tages (bis mittäglichen Nahrungsaufnahme) Menü nicht so vielfältig, wie in der zweiten. Das Menü, welches sich nach diesem Prinzip, wird nicht das Gefühl Hunger vor dem Schlafengehen auf Wanderzeit Ernährung für eine gesunde Leber Pflaume.

Tipps und Tricks

Für ein gutes Ergebnis am Ende einer Diät zur Reinigung der Leber beherzigen sollte auf solche Empfehlungen und Ratschläge:

  • scharf gehen mit diätetischen Menüs können Sie sofort starten Sie ausgeruht das Verdauungssystem. Die erste Woche sollte sich sehr vorsichtig und immer noch aufgeben Junk-Food;
  • jede reinigende Diät beinhaltet trinken großer Mengen von gereinigtem Wasser. Es reduziert den Appetit und fördert die schnelle Ausscheidung von Giftstoffen. Mineralisiertes alkalisches Wasser ist auch in der Nahrung vorhanden sein, aber nicht das wichtigste Getränk. Pro Tag müssen Sie trinken mindestens zwei Liter Wasser;
  • die Letzte Mahlzeit sollte nicht später als 2 Stunden vor dem Schlafengehen. Wenn Essen nicht geschafft, Hunger und nicht zurücktritt, dann können Sie trinken ein Glas Milch oder ein ei Essen, aber Fleisch und Fisch verboten – diese Lebensmittel verdaut werden etwa vier Stunden;
  • die Ernährung sollte ausreichend gereinigten Kohlenhydrate – gerade Sie sind nahrhaft und stillen den Hunger für eine lange Zeit;
  • wenn der Anstoß zu einer Veränderung der Ernährung und die Umstellung auf eine Diät für die Reinigung der Leber hat irgendwelche Beschwerden, zuerst sollte untersucht werden. Müssen Sie sorgfältig prüfen, die Art des Problems, die Blut sehen und die Organe des Verdauungstraktes und der Leber im Ultraschall, und wählen Sie dann das Behandlungsoption.

Wenn es irgendeine Krankheit des Verdauungstraktes oder der Leber, Diät Arzt genehmigt werden muss. Für den Patienten entwickelt individuelle Speisekarte für jeden Tag, der sollte die Bedürfnisse nicht zu überlasten und Leidende Organ. Mit choleretic Mitteln und Arzneimitteln, in diesem Fall ist es besser, nicht zu scherzen – die Rationalität Ihrer Verwendung in jedem Fall wertet der Arzt.

Die Leber – das wichtigste Organ Filter, schützt die Menschen vor den Auswirkungen von Giften und der sich eine Vielzahl von lebenswichtigen Funktionen. Er ist einzigartig, so wie in der Lage, ausein Viertel voll wieder Ihre Zellen, so ist es oft verpflanzt, rettete zahlreiche Leben. Die Ernährung für die Reinigung der Leber mindestens einmal im Jahr reduziert das Risiko von Leberversagen und erhöht die Haltbarkeit der Organe der Verdauung im Allgemeinen, vor allem bei Vergiftungen.