Reinigung des Körpers vor der Schwangerschaft

Die Entstehung eines neuen Lebens innerhalb der weiblichen Gebärmutter – ist ein freudiges Ereignis, die zusammen mit Begeisterung bringt eine Menge ärger, sorgen und Verpflichtungen. Jede bewusste werdende Mutter ständig besorgt über den Gesundheitszustand Ihres Babys und ständig überwacht seine Entwicklung. Die Schwangerschaft ist natürlich keine Krankheit, aber eine gewisse Belastung für den Körper in dieser Zeit. Reinigung des Körpers vor der Schwangerschaft – eine änderung der Gewohnheiten in der Ernährung, Bewegung, Vermeidung von schädlichen Gewohnheiten. Mit anderen Worten – es ist ein übergang zu einer anderen Lebensweise.

In letzter Zeit Ehepaare auf Anraten des geburtshelfers-gynkologen lieber kontrolliert, bevor Empfängnis eines Kindes. Dies ist der richtige Ansatz, vor allem was Frauen betrifft, weil nach der Geburt das Kind seit zwei Jahren unter dem Schutz der mütterlichen Immunität. Zu den Allgemeinen Empfehlungen, vor allem für diejenigen Paare, die schon lange Zeit nicht begreifen, Experten unterscheiden nämlich einen aktiven lebensstil.

Sport

Körperliche Aktivität fördern die Blutversorgung der Organe des kleinen Beckens. Frau stärkt die Muskulatur und verbessert die Flexibilität vor der bevorstehenden Geburt. Die werdende Mutter kann unter vielen sportlichen Programmen. Unter Ihnen:

• Fitness – sachkundige Wechsel von Cardio - und Krafttraining können Ihnen helfen, schnell wieder in Form und die Gesundheit auf so ein wichtiges Ereignis;
• Pilates – Stretching-übungen und Flexibilität machen die zukünftige Mutter kluge, warnen die Schmerzen in der Wirbelsäule und den Gelenken in der späten Schwangerschaft und erleichtern die Geburt;
• Yoga ist eine gute Reinigung des Körpers vor der Schwangerschaft, körperliche und geistige. Die richtige Atmung und Ausdauer – das sind die Grundprinzipien dieser Handwerkskunst. Darüber hinaus, während der Körper versteift und die Form, gereinigt Gedanken;
• Fitnessgeräte und laufen ist auch Ausdauer - und kraftbelastungen. Besser übergeben Sie sich in die Hände erfahrener Trainer, beschreiben die Situation, und er selbst wählt für Sie übungen und Schalen, die Muskulatur stärken, helfen, schnell Schwanger zu werden und einfach zu gebären.

Schwere körperliche Belastung sollte vermieden werden – 2-3-stündigen Sitzungen pro Woche genug für die werdende Mutter.

Alkohol und Rauchen

Natürlich, wenn die Frau nicht Raucht und nicht konsumieren alkoholische Getränke – diese Information ist nicht für Sie. Doch abgesehen von der Tatsache, dass das Rauchen vergiftet den Körper, es senkt die Fruchtbarkeit bei Männern und Rauchern überhaupt reduziert Spermien-Motilität, also die Empfängnis nicht passiert. Fazit: vor der Schwangerschaft müssen Sie aufgeben Zigaretten beiden zukünftigen Eltern.

In Bezug auf Alkohol. Abgesehen davon, dass es Gift, Spirituosen und noch verletzen Vitamin-und mineralstoffhaushalt. Die werdende Mutter ist völlig nutzlos, da Ihr, im Gegenteil, muss nachgelegt Nährstoffe. Bei häufigem Gebrauch von alkoholischen Getränken bei Frauen gibt es einen Mangel an Kalium, Kalzium, B-Vitaminen und anderen lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.

Wenn die Schwangerschaft in den nächsten Plänen, von Alkohol muss sofort aufgeben. Der Körper braucht Zeit um sich zu reinigen, aber dies ist natürlich nicht bedeutet, dass man nicht trinken sogar 50 G Rotwein. Aber ein Kind in einer Alkoholvergiftung ist ein hohes Risiko für die Krankheiten, welche im Volksmund als «lippenspalte» und «Hasenscharte». Es ist nicht bewiesen, aber nach den Beobachtungen solche Kinder oft entstehen gerade bei Alkoholabhängige Menschen.

Ernährung

Die richtige Ernährung ist der Schlüssel für die Gesundheit und für Mutter und Kind. In der Zeit der Schwangerschaft bei Frauen entstehen ungewöhnliche kulinarische Vorlieben und manchmal ist es möglich, sich zu entspannen und Essen etwas es sich, den unnützen, um etwas zu probieren. Doch bevor Sie Schwanger werden, es würde nicht Schaden, ein Auge auf Ernährung. Die wichtigsten Regeln:

• Verweigerung der Nahrung, fördert die Cholesterin: fast Food, gebraten, fettig, scharf, salzig;
• mehr tierischen und pflanzlichen Eiweiß in der Ernährung: Fisch, Fleisch, Eier, Bohnen, Linsen;
• Konsum von Milchprodukten: Milch, Joghurt, Quark – ein Lagerhaus von Calcium und Normalisierung der Verdauung;
• im Menü sollte der rote Fisch und Hering – Fettsäuren, zur Stärkung des Nervensystems, Verbesserung der Hirnaktivität;
• Essen Sie Gemüse und Früchte – Zitrusfrüchte, äpfel, Tomaten, Kohl, Zwiebeln, Knoblauch verbessern den Stoffwechsel und stärken das Immunsystem;
• trinken Sie Kompotte und фреши – Vitamin-Explosion und Sättigung des Körpers an Kalium;
• erforderlich die Einnahme von speziellen komplexen Vitaminen und Mineralstoffen für schwangere, sowie Folsäure – beginnen Sie im Voraus und trinken Sie die ganze Schwangerschaft, aber nach Rücksprache mit dem Arzt.

Sollten Sie keine strengen Diäten und голодовок – abnehmen schon unpassend. Wenn Sie Probleme mit übergewicht haben, dann müssen Sie daran denken, die einzige Regel ist, Essen wenig, aber oft. Perfekter Tagesablauf – drei Hauptmahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten. Bei diesem Modus die überflüssigen Pfunde gehen auf Natürliche Weise, ohne die Hilfe von irgendwelchen radikalen Methoden. Müssen auch Essen und während der Schwangerschaft.

Werdende Mütter es ist nützlich zu wissen, dass es für zwei vor der Empfängnis und während der Schwangerschaft ist falsch. Solche Tipps und die Meinungen anderer über die Tatsache, dass die Mutter sollte zu viel Essen oder Essen die doppelte portion, ignoriert werden soll. In der Schwangerschaft portion erhöhen zu irgendetwas – und Mutter und Kind gibt es genug für einen. Befolgen Sie diese einfachen Richtlinien, müssen nichtleiden, gebären раскормленного Kind und nach der Geburt lange Form zurückgeben.

Reinigende Diät vor der Schwangerschaft

Über irgendwelche strengen Methoden der Reinigung geht es nicht, sondern reinigen den Verdauungstrakt von Giftstoffen vor Empfängnis nicht Schaden. Hungern ist dabei nicht notwendig: gekocht oder gebacken, Fleisch und Fisch, leichte Suppen, Quark, Obst, Aufläufe und andere Nahrung wird richtig gekocht und satt werden, und gereinigt werden. Zusätzlich können почиститься:

• Honig mit Zimt auf nüchternen Magen und vor dem Schlafengehen. Am Abend in ein Glas kaltes Wasser Hinzugefügt Löffel beiden Zutaten, alles gemischt und bis zum morgen ziehen lassen. Eine halbe Stunde vor dem Frühstück Getränk wird nach innen;
• äpfel. Wenn es keine Probleme mit gallig, ein paar äpfel auf nüchternen Magen im Laufe des Monats – die beste Reinigung des Körpers vor der Schwangerschaft. Wenn die Schwangerschaft so nicht machen darf, da kann einfach стошнить, aber die Apfel-Diät sehr nützlich;
• Samen von Flachs. Am morgen müssen Sie Gießen Sie einen Esslöffel Samen oder Pulver aus Leinsamen 2% Joghurt und lassen für eine halbe Stunde. Dann die Mischung getrunken und nach 20 minu können Sie die primäre Nahrungsaufnahme. Mehr als zwei Monate der Kurs auch weiterhin nicht notwendig;
• Leinöl. Полезнейшее Säuren reiche Mittel wird durch das Schema: 1 Esslöffel auf nüchternen Magen. Wenig trinken ein Glas kaltes Wasser, und eine halbe Stunde später frühstücken.

Die einzige Regel, die vereint alle diese Reinigungsmethoden – trinken Sie viel Flüssigkeit. Schwellungen während der Schwangerschaft ist die Folge nicht so sehr bewegungsarmen lebensstil, wie viele falsche Wasserhaushalt. Wenn die Schwangerschaft, die Reinigung besser aufhören. In jedem Fall lohnt es sich, auch weiterhin einen solchen Kurs informieren Sie sich bei Ihrem Gynäkologen durchgeführt.

Nichts ist einfacher als reinigen den Körper vor der Schwangerschaft und damit die Vorbereitung zu helfen, Pflege des Babys. Die richtige Ernährung, Verzicht auf schlechte Gewohnheiten und Sport, die Mutter schon zeigt Sorge über Ihr Baby, der noch bei Ihr lebt nur in den Plänen.